분류 전체보기 썸네일형 리스트형 [모유수유] #2. 산후 가슴관리 [모유수유] #2. 산후 가슴관리 산후 가슴이 뭉쳤을 때 관리해주는 방법.. (출처:한겨례티비) 뭉치기전에도 미리미리 해주면 효과있을듯 엄마나 남편에게 부탁해야할거같다 ㅋ 산후가슴관리 > 2)팔꿈치와 손목잡고 방아찍듯이 3)겨드랑이 부분을 원을 그리듯 손바닥을 돌려주고겨드랑이를 중심으로 옆구리쪽, 위쪽으로 쓸어내려준다 4)유방중앙을 시계방향으로 돌려준다(갈비뼈누르면안됨) 5)쇄골뼈아래(중부혈)에 손바닥 끝을 대고 아래 방향으로 지그재그로 흔들어준다 6)유방 양끝에 손바닥 끝을대고 걷어올리듯 모아준다 사선, 아래쪽도 모아준다 산후가슴관리 > 기저부 마사지 1)1번에엄지손가락대고 손가락으로 유선체를 들어올린다는 느낌으로 잡은뒤 좌우로 가볍게 흔든다 (갈비뼈 누르지 않기) / 위 아래로도 흔들기 / 원 그리듯.. 더보기 투썸 샌드위치 / 투썸모닝샌드위치세트 투썸플레이스에서 먹어본 샌드위치. 아침시간에 모닝세트 판매하는 곳 가면 아메리카노와 샌드위치를 세트로 6천원에 판매한다. 오후에도 단품으로 파는곳도 있긴하다. 투썸 모닝세트 판매시간은 오픈~10시30분까지. 샌드위치는 반쪽크기정도라 아침에먹기 부담없어서 좋다. 그중에 단품으로 먹어본 몇가지 샌드위치 리뷰 1. 크로크무슈 예전에는 모닝세트 메뉴에 메인으로 있었던것같은데 바뀌었나보다. 아직 모닝세트로 판매하긴 할건데, 나는 오후에 가서 단품으로 사먹었다. 가격은 4300원. 두꺼운 식빵(?)에 치즈와 햄이 들어있는데 노릇노릇하게 구워진 치즈 비쥬얼때문인지 더 맛있게 느껴진다. 간단하지만 맛있는 크로크무슈 두툼한 식빵에 터키브레스트 햄과 뮌스터 치즈를 넣은 담백하고 든든한 샌드위치 ※알러지정보:난류,우유,대두.. 더보기 [모유수유] #1. 산전 가슴마사지 (산전유방관리) 임신 38주차에 찾아본 산전 가슴마사지 방법 (출처:한겨례티비) 임신 20주부터 해야하는거라는데..이제야;; 오늘부터라도 열심히 해야겠다 산전 유방관리 > 기저부 마사지 기저부 : 갈비뼈와 가슴이 붙어있는 가장자리. 기저부 마사지를 하면 젖 양이 많아지고 젖뭉침을 예방할 수 있다 기저부 마사지를 양쪽 유방에 각 3회씩 반복한다 임신 20주부터 양쪽 유방을 3회씩 하고, 조산기가 있거나 몸이 힘들땐 하지않는다 산전 유방관리 > 유두유륜부 마사지 4시-10시 2시-8시 방향으로 유두 유륜부를 마사지해준다 손가락으로 유두 끝을 돌려주면 유두 상처예방이된다 산전 유방관리 > 함몰유두 산전 유방관리 > 올리브 습포 준비물 : 올리브유,화장솜,유리용기 모유 지질구조와 올리브유 지질구조가 비슷하므로 반드시 올리브유 .. 더보기 간헐적 단식 > '간헐적(間歇的)'이란 말 자체가 '얼마간 시간 간격을 두고 되풀이 해 일어나는 것'이란 뜻을 품고 있다. 즉, '간헐적 단식이란' 일정 시간 동안은 굶고, 또 일정 시간은 식사를 하는 걸 의미한다. 염증을 유발하는 '백색지방'을, 칼로리를 소모하도록 하는 '갈색지방'으로 바꾸는 게 핵심 원리다. 야식과 군것질을 피할 수 있고, 공복 상태라 숙면할 수 있어 건강한 생활 습관을 갖게 해준다. 당뇨나 지방간, 고혈압 등을 예방하는 데에도 효과적인 것으로 알려졌다. 방법은 다양하다. 각자에게 맞는 유형을 선택하면 된다. 우선 '12시간 공복'을 유지하는 시간 제한 식사법이 있다. 저녁을 먹고 속을 비운 상태로 아침 식사를 할 때까지 12시간을 보내는 것. 이때 혈당과 인슐린이 떨어지면서 지방이 분해된다. .. 더보기 인제대 와보면 (매콤김치맛) 인제대 와보면 (매콤김치맛) 선물받아서 먹어보게된 인제대애 와보면 ㅎㅎ 김치맛 쌀국수와 떡국 두종류를 받았는데 오늘은 김치맛 쌀국수 먹어보는걸로 ㅎㅎ 판매하는건가 했는데 판매용은 아닌가보다 인제대에서 기부자들에게 주는용도(?)로 개발한거 같기도하고.. 면 양이 좀 많아보여서 1/3정도 빼고 나머지만 넣었다 스프도 올리고.. 물을 선까지 넣은 후 4분간 기다렸다 먹으면 된다 4분뒤.. 건더기가 너무없네 ㅋ 예전에 안매운맛은 먹을만했는데 이건 좀 맵다..아침에먹어서그런가 ㅋ 더보기 승승삼겹 (연산이마트근처) > 연산이마트 근처 승승삼겹. 부산에 승승삼겹 이라는 삼겹살집이 많던데 같은 프랜차이즈는 아닌지 간판도 다르고 판매하는 스타일도 다르고.. 여튼 내가가본 연산이마트 근처 승승삼겹 ㅎㅎ 난 2번세트, 프리미엄 대패 + 차돌우삼겹 + 쭈꾸미 세트 ㅎㅎ 세트메뉴가 있고 샐러드도 뷔페(?)형식으로 마음껏 먹을 수 있다 기본 야채는 거기서 거기지만 눈치안보고 가져가서 먹는것도 좋고 떡볶이랑 만두가 있었다 ㅋㅋ 둘이 먹기에 양이 아주 조금 부족한 느낌.. 차돌우삼겹만 더 시켜먹었다 ㅎㅎ 추가 식사는 안하고 그냥 옴 ㅎㅎ 자리가 넓진 않지만 저렴하게 먹기 괜찮은 곳인듯.. 더보기 새싹발아 (새싹키우기) -로메인,로즈마리,라벤더,미니파프리카 다이소에서 산 새싹 키우기. 바질씨앗사서 파스타 넣어먹고 바질페스토도하고 이것저것 다 해먹었었던 기억에 씨앗도 잘 키울 수 있을 것 같아 새싹 발아부터 도전 ㅎㅎ 이번에 키울 친구들은 왼쪽부터 로켓샐러드(로메인) /로즈마리/라벤더 키친타올에 물 적셔서 씨앗을 올려뒀다 로켓샐러드 로즈마리 라벤더 그리고 이틀 째 되는 날, 로즈마리 씨앗 외벽으로 투명 막이 형성됐다 다른 친구들은 변함 없음 ㅎ 그리고 며칠 뒤.. 물주는걸 깜빡하고 다 말라버렸다 ㅜㅜ 그런데! 세가지 키우기 시작할 무렵 먹고난 파프리카 씨앗을 혹시나 하고 담궜던게 싹을 틔운거 아닌가 ㅎ 마른 애들을 제외하고 흙에넣어 새싹을 더 키워가기 시작. 그럭저럭 잘 자라는 것 같다. 잘 자라는 애들만 일회용컵을 잘라 다시 심어주었다 햇빛 나는쪽으로 요리.. 더보기 도미노피자 (크리스마스 세트) 크리스마스에 할일도 없고~ 피자나 먹어야지 하고 도미노 피자 홈페이지 찾아보니 오늘까지만 먹을 수 있는 한정판 피자! ㅎ 세트로 M사이즈 33,320원으로 판매중이기에 바로 주문했다 한정판 피자는 트리플 치즈 크러스트 피자. 도우가 얇고 도우 사이사이에 까망베르 크림티즈와 콰트로 치즈퐁듀가 들어있다는.. (얼핏 피자헛 메가크런치 처럼 생겼네) 크리스마스 한정판 A세트로 주문했다. 피자 M사이즈 + 콜라 + 치킨(너겟) + 파스타 주문한지 30분정도만에 도착. 빠르네.. 작은 사이즈 피자는 처음보는데 생각보다 더작네 ㅋ 피자가 아주아주 얇다 예상했던 메가크런치처럼 ㅎㅎ 맛은 그냥 무난한 토마토소스맛에 파인애플 들어간정도의 느낌. 빵도 먹을만하긴 한데 가성비 좋은피자는 아닌듯.. 맛은 있다 . 한번은 시켜먹.. 더보기 이전 1 ··· 51 52 53 54 55 56 57 ··· 102 다음
