임산부스트레칭 썸네일형 리스트형 임산부 운동 (스트레칭,근력강화) 임신 중기가 되면 운동을 해야한다는데, 걷기운동(?) 말고는 어떤게 좋을지 찾아보고 정리했다 햄스트링(허벅지 뒷편) 스트레칭 1. 숨을 천천히 내쉬면서 근육을 늘려준다 2. 반동을 주지 않는다 3. 마지막 자세를 15초간 유지한다 고관절 스트레칭 1. 숨을 천천히 내쉬면서 근육을 늘려준다 2. 반동을 주지 않는다 3. 마지막 자세를 15초간 유지한다 대퇴사두근(허벅지 앞쪽) 스트레칭 1. 숨을 천천히 내쉬면서 근육을 늘려준다 2. 넘어지지 않도록 벽이나 책상을 잡는게 좋다 3. 마지막 자세를 15초간 유지한다 종아리 스트레칭 1. 숨을 천천히 내쉬면서 근육을 늘려준다 2. 뒤로 뻗은 다리의 뒤꿈치가 바닥에서 떨어지지 않도록 한다 3. 마지막 자세를 15초간 유지한다 브릿지(Bridge) 1.무릎, 골반,.. 더보기 이전 1 다음