임산부는 커피 마셔도 되는지?? (프랜차이즈 카페인 함유량 비교)

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(프랜차이즈 카페인 함유량 비교)




임산부의 카페인 섭취는 적정량만 넘지 않으먼 태아에게 영향을 끼치지 않는걸로 알고있다.

                                      
Q. 임신 중 커피는 괜찮은지?
A. 한 잔 정도는 괜찮다. 미국 식품의약국(FDA) 임신부 카페인 섭취 권고는 하루 200mg이다. 한 잔을 기준으로 원두커피는 135, 인스턴트커피 100, 녹차 30, 콜라 40mg의 카페인이 들어있으므로, 하루 한 잔의 원두커피는 태아에게 영향을 끼치지 않는다.
(출처 : 엄마의 두뇌태교)
                                        

하루 200mg의 카페인 섭취까지는 괜찮다는것..

근데도 남편은 커피 한 입 먹는것도 되게 눈치준다;;
자꾸 뭐라하니까 벌컥 다 마셔버릴까 하는 생각도 들고..
초코렛 많이먹어도 카페인 섭취많이하는건데 그건 모르고 애꿎은 커피만 뭐라하는 남편 ㅎㅎ

이참에 카페인 정리좀 해야겠다.

아래 표는 일단  카페인을 함유하고 있는 음식을 정리해둔걸 퍼온 자료       (자료출처 : 서울백병원)

일반적으로 먹는 양을 생각했을 때
초코렛, 홍차, 콜라등의 카페인은 임산부가 걱정할 만큼은 아니다.
(물론 콜라는 다른 이유로 임산부들이 많이 먹지않음)
하루에 커피한잔은 괜찮으나 커피먹고 콜라먹고 이렇게 되면 카페인을 많이 섭취하는게 되니, 적정량 잘 생각해서 섭취해야겠다.


# 프렌차이즈 카페 커피 카페인 함유량
스타벅스, 투썸플레이스, 엔제리너스, 이디야 홈페이지에서 카페인 함유량을 찾아봤다.

기본 사이즈 기준으로,

스타벅스는 아메리카노는 2샷이고 , 나머지 커피베리에이션은 1샷을 사용하니 (콜드브루제외) 에스프레소 1샷에 75mg정도의 카페인을 함유한다.
그리고 스타벅스 디카페인 아메리카노에도 10mg의 카페인이 있다는 사실..ㅎ

투썸플레이스는 모든 에스프레소 음료는 2샷이 들어간다.  두가지 원두를 선택하는곳도 있어 원두마다 약간의 카페인 차이는 나지만 1샷당 평균 78mg정도의 카페인을 함유하고 있다고 보면 되겠다.
그리고 일반적으로 콜드브루 카페인이 더 높다.

그다음 엔제리너스의경우도 에스프레소음료에는 기본 2샷이 사용된다. 한샷에 카페인 80mg정도가 들어있다고 보면되는데 아메리치노는 카페인이 생각보다 많은 241mg들어있다. 임산부는 한 잔 다 마시면 안되겠다 ㅎㅎ

이디야는 아메리카노 한 잔에 91mg의 카페인이 들어있다고 한다. 사실 이디야는 많이 방문해보지않아 1샷을 쓰는지 2샷을 쓰는지 모르겠다 ㅎ 1샷에 91mg이라면 많은편이고 2샷에 91mg이면 한샷에 45mg밖에 안들어간다는 얘기니..



결론적으로 다른 카페인을 섭취하지 않은 이상, 하루 커피 한 잔은 임산부에게 무해하다는 것 ㅋ


아래는 홈페이지에서 발췌한 카페인 함유량이다 ㅎ


스타벅스 카페 아메리카노
카페인 :150mg

스타벅스 아이스 디카페인 아메리카노
카페인 :10mg

스타벅스 카페라떼
카페인 : 75mg

 
스타벅스 콜드브루
카페인 : 150mg

투썸플레이스 아메리카노
카페인 :144.9~168.6mg

투썸플레이스 콜드브루
카페인 : 196mg

엔제리너스 아메리카노
카페인 :161mg

엔제리너스 아메리치노
카페인 : 241mg

엔제리너스 콜드브루 더치커피
카페인 : 91mg

이디야 아메리카노
카페인 : 91mg

이디야 니트로 커피
카페인 : 170mg