임신 30주 기록

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# 30주의 아기

30주의 아기는 체중이 1200g~1700g정도 되고 신장은 39~42cm다.
뇌가 발달하면서 스스로 움직임을 시작한다고 한다

# 30주 배크기

배가 일주일동안 엄청 커지고 빵빵한 느낌이 들더니
임신선이라는게 생긴거같다..
약간의 빨간 핏줄이 보이는데..
아침저녁으로 로션과 오일 발라주고있는데 소용없나보다 ㅜㅜ

임신 30주쯤은,
단것이 당겨 급격한 체중 증가의 위험이 있다. 임신중에는 호르몬의 영향으로 미각이 변하는 것에 더해 아기의 성장에 포도당이 필요하기 때문에 엄마는 단것이 먹고싶어진다. 포도당은 뇌와 신체의 에너지원이자 아기의 발달에 영향을 미치는 중요한 영양소이다. 특히 임신 후기는 아기의 성장과 발달이 두드러지는 시기인 만큼 많은 포도당이 필요해지며 엄마는 이에 따라 단것을 먹고싶다는 욕구가 강해진다.
단것을 원하는 만큼 먹다 보면 체중이 증가할 염려가 있으니 쉽게 손이가는 과자를 먹기보다 칼로리가 낮아 어느정도 부담이 되지않는 간식을 미리 준비하는게 좋다.

# 바람직한 8개월 체중 증가의 기준은?
임신 8개월의 체중 증가는 1주일에 300g정도가 바람직하다.
만일 500g이상 증가하면 지나친 것이므로 식생활을 개선하고 적당한 운동을 병행해야 한다. 한편 운동을 할때는 지금까지 해본적이 없는 운동을 갑자기 시작하기보다는 익숙한 운동을 가볍게 하는 것이 좋다.
임신중의 체중 증가는 일반적으로 10kg정도이며 7~12kg사이에서 억제하는 것이 바람직하다


# 임산부 요가
직장인 임산부 요가교실 신청해서 지금까지 3번 수강했다
몇년전에 요가 한 달 듣다 포기하고 처음하는 요가라...역시나 몸이 뻣뻣한 나한테는 힘든 운동 ㅋ